Forstyrret søvn – løsningsforslag

Brian Østergaard Sørensen
20 august 2015

Sleep Short

Jeg har tidligere berørt emnet omkring søvn og smerter. I den forrige artikel redegjorde jeg bla. for hvilken effekt en manglende eller forstyrret søvn havde på smerteoplevelsen hos både rygpatienter og raske personer.

Nogle af de øvrige problemer en forstyrret søvn skaber er bla. et nedsat immunforsvar, manglende evne til indlæring, nedsat hukommelse og nedsat evne til at restituere efter f.eks træning eller arbejde.

Det interessante er selvfølgeligt at finde på løsninger  og løsningsforslag til at forbedre den forstyrrede søvn fremfor kun at fokusere på problemerne.

Når alt kommer til alt handler det om at få skabt en rutine. Forsøg dig med følgende;

  1. Gå i seng og stå op på et fast tidspunkt hver dag.
  2. Undgå tv, tablet, mobil og lignende i soveværelset.
  3. Sørg for at rummet er dejligt mørkt.
  4. Undgå koffeinholdige drikke for tæt på din sengetid.
  5. Træning for tæt på din sengetid kan virke opkvikkende og bør derfor undgåes.
  6. Tag nogle dybe vejrtrækninger ned i maven. 

Du kan læse mere om problemerne ved forstyrret søvn og løsningsforslag ved at klikke på billedet.


Seneste nyt

|

Iskias – En samtale med Tom Jesson om iskias smerter.

Tilbage i sommeren 2020 havde jeg fornøjelsen af en samtale med den engelske fysioterapeut Tom Je…
|

Manual Therapy – where and how does it fit modern health care.

Her får du den 12. podcast af The FysioAalborg Pod. Denne gang er min gæst den engelske fysiotera…
| ,

Dr. Mark Laslett – diagnosticering af rygsmerter

Dr. Mark Laslett – diagnosticering af rygsmerter I denne episode af The FysioAalborg Pod har jeg …

Tag kontakt eller følg med

Altid 100 % uforpligtende.

© 2021 All rights reserved.
Danske Fysioterapeuter medlem: 14296

Kontakt & info

fysioaalborg@gmail.com
Telefon: 30 71 14 15
CVR: 29022666

Adresse

FysioAalborg
Klokkestøbergade 17
9000 Aalborg