Is behandling er en del af det 1. hjælps princip som oftest kan anvendes med god effekt på akutte skader. Princippet kaldes bla. ICE, ICEM, PRICE, PRICEM, etc etc og indeholder andre gode elementer såsom bla. kompression (bind på det skadede område) og mobilisering (bevægelse af det skadede område) for blot at nævne nogle.
De fleste er bekendt med at bruge is behandling (kryoterapi) når man får en akut skade.
Ofte hører man at is behandling både reducerer hævelsen, reducerer skadens omfang og reducerer smerterne, men spørgsmålet er om det passer ?
Her får du den ultrakorte version af hvordan du bruger is behandling og hvilken effekt du skal forvente. Ønsker du en længere version har jeg lavet en aftale med David Pope fra Clinical Edge om at henvise til dette link http://bit.ly/2kpAtz8 og hans meget fine arbejde.
Så hvad gør is behandling i grunden ?
Anvendelse af is på det skadede område reducerer vævets temperatur og dermed reduceres celleaktiviteten i det skadede område og minimering af yderligere skadesforværring. Som et yderst vigtigt element reduceres nervebanehastigheden så smerterne reduceres.
Altså tyder alt på at det ikke er is behandlingen (kryoterapien) som reducerer hævelsen. Reduktion af hævelsen sker ved kompression, men lad være at stramme for hårdt og sov ikke med kompressionen.
Når man benytter is behandling / kryoterapi tilstræbes det at gøre følgende;
- At det skadede område køles ned til ca. 10 grader eller koldere (dvs. det bliver pænt koldt).
- Optimalt set bruges is (knust i en pose) da det hurtigst giver den laveste temperatur og dermed optimale effekt på smerterne sammenlignet med diverse packs og frosne poser frugt / grønt.
- Vær opmærksom på forfrysning så evt. fugtigt klæde (f.eks viskestykke) mellem is og skadede område. Men som sagt jo hurtigere koldt jo bedre.
- Varigheden af is behandlingen afhænger af hvor dybt skaden sidder. F.eks vil en ankel være kølet temmeligt meget ned i løbet af 5-10 minutter. Dybere liggende anbefales ca. 10-20 minutter.
- Du kan med fordel benytte is behandlingen i 1-2 døgn og gerne flere gange i døgnet. De første 3-5 timer efter skaden kan det give mening at gøre en gang i timen. Du kan fortsætte is behandlingen efter akutperioden hvis du synes det reducerer dine smerter.
- Lad være at bruge is behandling og så straks genoptage din aktivitet da det øger risikoen for forværring af dit problem.
Husk det er vigtigt ikke at holde det skadede område i total ro flere dage eller uger efter skaden men påbegynd langsom og rolig aktivitet igen efter 2-3 dage.
Det er vigtigt at nævne at ikke alle skal eller bør benytte is behandlinger.
Du bør bla. ikke anvende is behandlinger hvis;
- Du har oplevet blodpropper.
- På åbne sår
- Nedsat blodgennemstrømning og reduceret almen helbred.
- Visse kroniske lidelser.
Just ice it!
Som altid, kontakt fysioterapeut eller egen læge hvis du er i tvivl om du bør bruge is behandling .
