Seniorer og rygtræning

Seniorer og rygtræning

Rygsmerter er typisk noget som folk mærker til fra slut teenageårene og frem i livet. Det er almen kendt og forskningsmæssigt påvist, at fysisk aktivitet og rådgivning ikke kun er gode redskaber men også de bedste redskaber vi har til at hjælpe folk med rygsmerter overordnet set.
Der er dog i det moderne samfund en tendens til at fokusere for meget på at man som ældre må affinde sig med rygsmerter. Jeg synes det er et meget negativt og alt for unuanceret budskab. Vi har efterhånden vidst i mange år, at selv folk i 70 érne og 80 érne kan øge deres fysiske formåen ved hjælp af lidt systematisk træning. Selvom der ikke er en sammenhæng mellem styrke og rygsmerter kan fysisk aktivitet forebygge fremtidige tilfælde af rygsmerter i et vist omfang som påvist af Steffens et al. i 2016.
Et nyt studie fra 2021 af Takaaki et al. fandt ud af at moderat til hård fysisk træning til personer i aldersgruppen 55-75 år, 1-3 gange om måneden havde en forebyggende effekt på udvikling af rygsmerter når man sammenlignede med dem der ikke dyrkede motion.
Det positive budskab er, at de fleste vil være i stand til at være fysisk aktiv i det omfang man undersøgte og at den fysiske aktivitet ikke ser ud til at skulle være en bestemt form for træning eller rygtræning.
Det giver os en masse muligheder for at hjælpe det enkelte unikke menneske med deres udfordringer.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26752509/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34583021/