Forfatter: Brian Østergaard Sørensen

Akutte iskiassmerter – Ta´bare et hvil!

Akutte iskiassmerter – Ta´bare et hvil! Det her er primært relevant for dig eller en du kender med nyligt opståede iskiassmerter (ca.0-3 ugers varighed). Du kan roligt slå benene op og tage et hvil hvis du oplever, at det aflaster dine iskiassmerter. Yes det er HELT ok at hvile sig (i en periode). Jeg uddyber lige om lidt, men først er det vigtigt, at nævne at det grundlæggende når man oplever iskiassmerter og ondt i ryggen er at man fastholder et så højt funktionsniveau som muligt og dermed forbliver aktiv. Samt minimere brugen af passive behandlinger (massage, akupunktur, tape, cupping...

Læs videre

Hvilke mekanismer driver smerterne? Podcast med fysioterapeut Anders Lind

I denne podcast taler jeg med fysioterapeut Anders Lind om hvilke mekanismer der driver patientens smerter. Der er mange måder at anskue vores tilgang til patienterne på, men vi syntes at det her var relevant at drøfte i denne omgang. Det skyldes blandt andet det faktum, at det giver klinikeren en mulighed for en mere målrettet intervention. Anders og jeg drøfter nociceptive, nociplastiske, neuropatiske og de psykosociale drivere der kan være såvel udløsende som vedligeholdende for patientens smerter og situation. Det er ikke altid så simpelt at opdele i ovennævnte da mennesker med smerter,...

Læs videre

Vi taler om Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

I denne podcast taler jeg med psykolog David Graa om Acceptance and Commitment Therapy også kaldet ACT. Kan du ikke vente med, at komme igang med at lytte, så gå igang med det samme. Vil du gerne vide hvad vi taler om i podcasten, så se nedenstående punkter I podcasten kan du bla høre os komme omkring følgende emner; Principperne bag ACT. Vi, vores patienter og samfundet er kommet dertil hvor vi har svært ved at rumme ubehaget og det svære i tilværelsen. Det at miste kontrollen og tage kontrollen tilbage. Hvorfor det er vigtigt at vi som fysioterapeuter og sundhedsfaglige selv skal kunne rumme...

Læs videre

Målsætning og smerter

Målsætning og smerter De fleste som har smerter oplever at det er frustrerende ikke længere at kunne forudsige fremtiden da smerterne forstyrrer de ideér, fremtidsplaner og ambitioner man har. Det gælder både på arbejde, sport eller ved anden aktivitet. Som mennesker er vi jo netop vant til at kunne planlægge og have ambitioner for fremtiden og opnå vores målsætning. Derudover ligger vi meget af vores identitiet i det vi laver på job og sport og dermed forstyrres der også ved vores identitiet. Ganske kort handler det om, at få revurderet planerne og ambitionerne i den givne periode, fremfor...

Læs videre

Iskias – Måske skulle du stoppe med at strække?

Iskias…. Har du strukket, trykket og gjort alverdens andre kunstner for at strække din iskias nerve ud i håbet om at bliver symptomerne kvit, men uden held ? så læs med her. En af de typiske årsager til at dine anstrengelser ikke bærer frugt og du knokler forgæves skyldes sandsynligvis, at problemet slet ikke kommer fra din balle af eller, at din iskias for den sags skyld slet ikke er stram og i klemme. Det er kun en meget lille del af alle de med iskiassymptomer som reelt set har en stram nerve (eller hvad det nu er der er stramt / føles stramt). De der ofte diagnosticeres med tegn på...

Læs videre

Skader skal ikke bare have hvile og pauser

Skader skal ikke bare have hvile og pauser Skadet og træt af at få, at vide at du bare skal forholde dig i ro og være afventende ? Det forstår jeg så absolut godt du er ! I mit job som fysioterapeut møder jeg for ofte patienter, som har fået at vide at pause er den eneste løsning, men sådan spiller klaveret bare ikke. De fleste skader skal der arbejdes med, men der skal arbejdes SMART med dem og ikke hovedløst. Som tidligere eliteatlet kender jeg følelsen af at være skadet over længere tid og hvor det eneste råd var ro og passive behandlinger, det blev jeg hverken smertefri, gladere eller en...

Læs videre

Skoliose, skævheder og krumninger af rygsøjlen

Lad dig ikke begrænse af lidt asymmetri som f.eks forskel på størrelsen mellem dine muskler i højre og venstre side af overkroppen eller en mindre krumning på din rygsøjle. Den slags er mere normalt end de fleste går og tror. Prøv bare at kigge dig omkring i omklædningsrummet så bliver det tydeligt at det asymmetriske og forskelligeartede er det normale. Desværre er samfundet med til at skabe en kropskultur hvor vi alle skal ligne personen fra en reklame på et busstoppested. Det forstærkes så yderligere når fagpersoner i træningsmiljøerne og sundhedssektoren inkl. min egen branche fortæller...

Læs videre

Træning til rygpatienter

Træning til rygpatienter Læge jonathan Vela og jeg har samme interesse for rygsmerter og rygpatienter hvilket der kom denne her podcast ud af. Vi snakker træning til rygpatienter. Der er mange meninger om hvad det kræver hvis man som rygpatient skal af med smerterne. Vi forsøger af afdække emnet omkring træning som vi oplever det i vores dagligdag og forsøger at nuancere det ud fra bedste evne i podcasten med de begrænsninger det nu engang kan medføre at kloge sig på et sådan et emne. Vi snakker om forskellige rygdiagnoser samt overordnede og mere specifikke principper til hvorledes man med...

Læs videre

Rygsøjlegigt – Need to know not to be missed

Rygsøjlegigt og inflammatoriske problematikker Sammen med læge og phd studerende Jonathan Vela har jeg lavet en podcast om spondylartrit også benævnt rygsøjlegigt. Formålet med podcasten er at sætte fokus på rygsøjlegigt og generelt inflammatoriske problematikker. Rygsøjlegigt og inflammatoriske problematikker kan være svære at diagnosticere, hvilket betyder at de patienter der har inflammatoriske problematikker mange gange først diagnosticeres når de har haft symptomerne i nogle år. Helt konkret betyder det at de ikke modtager den optimale behandling. Det er heller ikke nødvendigvis nemt...

Læs videre

Tilbagefald og forværring af smerter

Hvorfor får man tilbagefald ? Tilbagefald eller forværring af smerterne er når man i et forløb hvor det ellers går den rigtige vej pludselig oplever en opblussen og dermed et mindre eller større tilbagefald. Det kan gælde at man både oplever flere smerter igen og at man under funktioner som f.eks det at sidde, løbe eller socialisere pludselig er mere begrænset end man var for en uge siden. Et eksempel kan det være patienten med diskusprolaps som pludselig syntes at det begynder at smerte lidt mere i ballen eller låret igen eller at det at sidde pludselig bliver sværere i forhold til for en...

Læs videre

Akutte rygsmerter

Mange med akutte rygsmerter stiller sig selv spørgsmålet om de skal søge hjælp og hvor de skal søge hen – Det får du svaret på her. Ondt i ryggen kan være utroligt smertefuldt og invaliderende men som du måske allerede ved er det oftest ikke forbundet med alvorlig sygdom eller større skade. Din ryg er stærk og stabiliseret med både store og små ledbånd og masser af muskler – kort fortalt den er bygget til at modstå dagens strabadser. De akutte rygsmerter som typisk fortager sig selv med din egen hjælp er; Let ømhed og stivhed som kun er placeret i din ryg og ikke giver symptomer i benene som...

Læs videre

Slip af med nakkesmerterne

Træt af nakkesmerterne ? Se den her korte video som er lavet for at hjælpe dig godt igang med at gøre noget ved nakkesmerterne og læs indlægget. En meget stor del af befolkningen oplever nakkesmerter i deres voksenliv. For de fleste drejer det sig om forbipasserende symptomer, som periodevist varierer i intensitet og dermed har varierende påvirkning på dagligdagen og funktionsniveauet. Man ved at nakkesmerter ikke kun forekommer på grund dårlige siddestillinger og slappe muskler men i høj grad også er relateret til psykologiske og sociale faktorer som f.eks. bekymringer, stress og det generelle...

Læs videre

Nakke og skulder styrketræning

Nakke og skulder styrketræning til cykelmotionisten Styrketræning af din overkrop i off season – få et forspring til konkurrenterne Vinteren over os og det betyder mindre tid på landevejen for de fleste cykelmotionister, så hvorfor ikke forberede til når vinteren igen slipper sit tag. Kan det betale sig at styrketræne nakke og skulder for at forbedre sin evne til at cykle hurtigt ? Umiddelbart nej, jeg tror ikke din performance kan øges som man f.eks ser ved styrketræning af benmuskulaturen (læs artiklen her hvis du vil vide mere om styrketræning af dine ben). Tanken med dette indlæg er...

Læs videre

Coremusklerne – Hvor aktive skal de være? FysioAalborg

Coremusklerne – Hvor aktive skal de være Coremuskulaturen eller coremusklerne om man vil virker til at være til evig debat og forundring. I denne video kommenterer jeg på hvorfor det ikke giver mening, at være for fokuseret på netop coretræning og hvorfor det absolut ikke giver mening at coremuskulaturen er mest muligt aktiv under diverse funktioner og aktiviteter. Det overordnede budskab er ; lad være med at tro at coretræning løser problemet og lad være med at tro, at det at kunne spænde op i “coren” (coremusklerne) med mest mulig kraft er ideelt når du skal lave almindelige aktiviter...

Læs videre

Tag kontakt eller følg med

Altid 100 % uforpligtende.

© 2021 All rights reserved.
Danske Fysioterapeuter medlem: 14296

Kontakt & info

fysioaalborg@gmail.com
Telefon: 30 71 14 15
CVR: 29022666

Adresse

FysioAalborg
Klokkestøbergade 17
9000 Aalborg