Forfatter: Brian Østergaard Sørensen

Diskusskiven heler, bliver tykkere og stærkere

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Øvelser.

Gode nyheder om ryggen Sommeren er fyldt med gode nyheder om ryggen. Inden for de seneste par måneder er der kommet nogle virkeligt positive forskningsresultater omkring ryggen. Din diskusskive heler ved konservativ behandling Det første positive resultat omhandler den spontane heling man ser hos folk med skader på diskusskiven. Skader skal i dette tilfælde forståes som det vi kender som diskusprolaps eller revner i diskusskiven. Ved hele 66% så man ved en ny efterfølgende scanning hos folk med diskusprolaps at disken var helet. Man har tidligere ved enkeltstående studier vist det samme, men...

Læs videre

Squat og rygsmerter

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Øvelser.

Squat og rygsmerter Lad os slå fast med det samme en squat er en fantastisk øvelse som træner hovedsageligt musklerne i dine ben men samtidigt stiller krav mave og lænderyg. De af os som ikke har lavet en længe må jo erkende at vi dagene derpå også kan mærke det i både vores mave, ryg og skuldre da det er blevet os uvant at lave den. Muskelarbejdet i de forskellige muskler kan variere afhængigt af et utal af faktorer som f.eks hastigheden af øvelsen, hvor dybt du kommer ned i forhold til gulvet, hvor meget du læner ryggen fremover eller bagover og hvordan du er konstrueret fra naturens side...

Læs videre

RECOVERY OF FUNCTION – genvindelse af funktionsniveau

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt.

RECOVERY OF FUNCTION Hvordan det håndteres ved en atletikudøver – en case om at komme ud af startblokken! Recovery of function Håndtering af derangement er beskrevet som forløbende i fire faser, vel og mærket fire overlappende faser “the stages overlap” (McKenzie and May, s. 565). De fire faser er; 1.Reduction – Reducere derangement 2.Maintain reduction – Bibeholde reduktion 3.Recovery of function – Genvinde funktion 4.Prophylaxis – Forebygge Denne artikel har fokus på den 3. fase nemlig recovery of function da jeg synes der er ekstremt meget at vinde for patienten...

Læs videre

Cykeltræning og rygsmerter

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Gode råd.

Cykeltræning og rygsmerter Hvad enten du er seriøs motionist, hygge motionist eller professionel atlet så kender du eller din træningsmakker muligvis til det at have oplevet rygsmerter / ømhed under cykelturen hvad enten det var træning eller konkurrence. Cykling er først og fremmest fremragende motion for dine ben og dit kredsløb. Det virkeligt gode er at din ydeevne på cyklen kan optimeres endu mere ved hjælp af flere forskellige tiltag som ikke vil kræve alverden af dig. Denne artikel om emnet kommer til at handle om hvordan du med enkle midler og sund fornuft kan slippe af med dine rygsmerter...

Læs videre

En super god historie – fredagspral

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt.

Fredagspral ? Ja måske, men i må bære over med mig når jeg deler den gode historie. Faktum er at jeg er silkeborg fan og derfor altid går weekenden i møde med en vis portion skepsis, så derfor besluttede jeg mig at dele den gode historie med jer allesammen så weekenden starter godt. En netop afsluttet patient har sendt mig denne besked efter vi afsluttede hendes forløb på klinikken. Hej Brian! Jeg vil sige dig tusinde tak for din hjælp til at få mig på benene igen, jeg var gået helt i stå med alt. Efter to mndr.hvor jeg ikke kunne gå hjemmefra, men kun kunne færdes indendørs med krykker, på...

Læs videre

Is behandling (kryoterapi) – Weekendkrigerens 1. hjælp

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Øvelser.

Is behandling er en del af det 1. hjælps princip som oftest kan anvendes med god effekt på akutte skader. Princippet kaldes bla. ICE, ICEM, PRICE, PRICEM, etc etc og indeholder andre gode elementer såsom bla. kompression (bind på det skadede område) og mobilisering (bevægelse af det skadede område) for blot at nævne nogle. De fleste er bekendt med at bruge is behandling (kryoterapi) når man får en akut skade. Ofte hører man at is behandling både reducerer hævelsen, reducerer skadens omfang og reducerer smerterne, men spørgsmålet er om det passer ? Her får du den ultrakorte version af hvordan...

Læs videre

Smerter og fysioterapi – Podcast med Mike Stewart

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt,Gode råd. 1 kommentar

Denne podcast er lavet i samarbejde med fysioterapeut Mike Stewart, MCSP SRP PG Cert (Clin Ed). Mike er Fysioterapeut fra England og manden bag KNOWPAIN. Du kan læse mere om Mike her Denne podcast er lavet til alle der interesserer sig for smerter og fysioterapi men dens primære målgruppe er fysioterapeutstuderende og fysioterapeuter. Men hop med på en lytter hvis du finder smerter interessante eller ønsker at opnå mere viden på området. I podcasten sætter vi fokus på og diskuterer følgende emner i relation til smerter; Den vestlige verdens forståelse og ageren i forhold til smerter. Kompleksiteten...

Læs videre

Cykeltræning og styrketræning

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt,Øvelser. 1 kommentar

Er du begejstret for at cykle eller dyrke triathlon så er dette interessant for dig. Lad det være sagt med det samme, hvis du synes du mangler tid til at træne på din cykel tænker jeg det er spild af tid at kaste dig over styrketræning men fokuser din energi på cyklingen, da det at blive god til noget kræver man laver den pågældende aktivitet. Kan det betale sig at styrketræne for at forbedre sin evne til at cykle hurtigt ? I følge forskningen på området JA, men som nævnt se det som supplerende til dit cykling, løb eller svømning. Det der betegnes som relativ tung styrketræning øger både din...

Læs videre

Rygoperation – hvem har behov og hvad er risikofaktorerne?

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt,Gode råd.

Det er ikke atypisk at jeg på klinikken får spørgsmålet af en patient med rygsmerter om jeg synes de skal have en rygoperation i stedet for fysioterapi. Jeg synes det er et mega godt spørgsmål for det fortæller mig at patient er interesseret i selv at være en aktiv medspiller som søger viden for at træffe det bedste valg til deres rygsmerter hvad enten det skyldes en diskusprolaps, stenose eller slidmæssige forandringer. De ting der typisk spørges til er følgende; “Synes du jeg bør modtage en operation mod min diskusprolaps og hvem er det i grunden man laver operation på” “Er...

Læs videre

Når de gode råd gør ondt

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt,Gode råd.

Fordi det virkede for din svigermor og din søster, virker det ikke nødvendigvis for dig! Vi kender det alle sammen – de mange gode råd og meninger, folk altid kommer med, når vi har ondt. De mange råd er uden tvivl velmente, men de er bare ikke altid velplacerede eller for den sags skyld til nogen hjælp. Nogle gange skaber de faktisk mere frustration og smerte end reel gavn. Specielt hvis de har kostet dig både tid og penge og dermed afskåret dig fra nogle af de ting, du gerne vil kunne gøre. Jeg er slet ikke i tvivl om, at råd og meninger om, hvordan smerterne skal håndteres, skyldes...

Læs videre

Rygsmerter og forebyggelse – Interview på P4 Nord

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Generelt,Gode råd.

Interview fra P4 Nord Morgenprogrammet om bla. årsager og forebyggelse af rygsmerter generelt samt hvordan vi kan undgå rygsmerter ved havearbejde. Tidligere på sommeren var jeg inviteret i radioen på P4 nordjylland for at snakke om rygsmerter og hvordan vi med enkle midler kan forsøge at forebygge rygsmerterne både i vores dagligdag og når vi bekæmper ukrudt og klipper hækken. https://fysioaalborgdk.vps.hugge.media/wp-content/uploads/2016/08/FysioAalborg-P4-Nord-Interview-mp3.mp3 Er du uheldig og har brug for nogle gode råd i tilfælde af rygsmerter så kontakt mig eller læs dette indlæg om...

Læs videre

Når fysioterapeutens øvelser forværrer smerterne

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Øvelser.

Ikke alle der kommer til fysioterapeut skal lave øvelser mod deres ryg og nakkesmerter. Jeg mener faktisk at der er patienter som ikke bør lave øvelser. Der er primært to grupper som ikke bør lave øvelser. Den ene gruppe er de patienter som slet ikke er egnet til fysioterapi – kort fortalt den gruppe som opsøger fysioterapi men hvor undersøgelsen viser, at de ikke har noget som fysioterapi kan afhjælpe. Det kunne f.eks være folk som har rygsmerter pga problemer med maven og underlivet eller for eksempel kræft. Her vil øvelserne ikke kunne bidrage med, at påvirke deres smerter til...

Læs videre

Store træningsbolde

Skrevet af Brian Østergaard Sørensen d. . Uploaded i Øvelser.

At skifte stolen ud med en stor bold er en super løsning til folk med rygsmerter da det afhjælper symptomerne ! Pilatesbold, træningsbold, fitnessbold m.fl. bliver af mange udråbt som noget der løser rygsmerter – hvorfor ? aner det ikke for jeg har aldrig mødt nogle som virkelig syntes, at det når alt kom til alt gjorde deres symptomer i dagligdagen markant bedre. Faktisk oplever jeg en del som syntes det provokerede deres symptomer. De der beretter gavn af de store bolde som et siddemøbel, ja selvfølgeligt er der nogle som synes det virker godt for dem, da verden er nuanceret og vi er forskellige,...

Læs videre

Tag kontakt eller følg med

Altid 100 % uforpligtende.

© 2021 All rights reserved.
Danske Fysioterapeuter medlem: 14296

Lidt ekstra om mig

Se mit fulde CV
Se mine publikationer
Cookie- og privatlivspolitik

Kontakt & info

fysioaalborg@gmail.com
Telefon: 30 71 14 15
CVR: 29022666

Adresse

FysioAalborg
Hjulmagervej 11
9000 Aalborg